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Profis

In diesem Kurs trainieren ausschließlich die stärksten 10-15 Athleten der Box. Voraussetzung zur Teilnahme ist ein Aufnahmetest, der bestanden werden muss. Wettkampfvorbereitung für diverse Throwdowns, Teamwettkämpfe und vor allem trainiert unser Team für die hessische Crossfitliga „Bembelcup“ in dieser Einheit.

An diesem Kurs darf nur teilnehmen, wer gesundheitlich topfit und nicht verletzt ist. Es geht darum sich gegenseitig mitzuziehen und Zeiten zu verbessern. Dieser Kurs findet immer freitags von 18:30h bis 20:00h statt.

 

Voraussetzungen

  • Clean&Jerk 80/50kg
  • Snatch 60/40kg
  • Deadlift 160/110 kg
  • Pullups unbroken 15/8
  • Toes to bar unbroken 15/8
  • HSPU unbroken 10/5
  • Double unders unbroken 30
  • Ring dips unbroken 10/3
  • Fran < 6min / 8 min
  • Diane < 9min / 11 min
  • Annie < 8 min
  • Grace < 5 min / 7 min

Ablauf

  • Besprechnung/Taktik zum WOD
  • Individuelles Warmup
  • Benchmark WODs; Games WODs; Team WODs
  • das Testen bevorstehender Quali bzw. Wettkampf WODs

Minuten Warm-Up

Minuten Technik

Minuten Workout

Minuten Cool down

Impressionen aus den Kursen

Willst du mitmachen?

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