Fortgeschrittenenkurse

In den Kursen für Fortgeschrittene festigst du das bisher in den Anfängerkursen erlernte CrossFit-Wissen und erweiterst die Komplexität der Übungen.

Bei den Fortgeschrittenen wird demnach das Basiswissen vorausgesetzt, besonders für das olympische Gewichtheben. Hier hast du jetzt mehr Zeit für komplexere Workouts und die Steigerung von Kraft und Ausdauer. Du hast in der Regel ein mindestens dreimonatiges Anfängertraining hinter dir und die meisten Übungen funktionieren schon ohne Erklärung. Jetzt ist es Zeit dich zu verbessern und unter ständiger Aufsicht der Coaches spezifisches Technik-und Krafttraining durchzuführen. Du kannst jetzt Klimmzüge? Dann bringen wir dir jetzt Muscleups bei.

Du MUSST jedoch noch keine Klimmzüge oder Snatches mit 100kg absolvieren können, jedoch muss die Begrifflichkeit sitzen, so dass du verstehst was auf der Tafel stehst. Könntest du notfalls ohne Fragen zu stellen das Training auf der Tafel alleine durchführen? Willkommen bei den Fortgeschrittenen.

 

Schwerpunkte

  • Das korrekte Aufwärmen, manchmal auch selbständig
  • Vertiefung von CrossFit-Übungen und Workouts
  • Spezifisches Krafttraining, OLY, Turnen
  • Ausdauertraining auf Zeit/Distanz
  • Sicherer Umgang mit den Geräten
  • Intensivere WODs

Ablauf

  • Warmup
  • spezifisches Mobilityprogramm
  • Kraft- oder Gymnasticseinheit
  • Vorbereitung auf das Wettkampfes wer möchte
  • WOD (kürzer und knackiger, als in den Anfängerkursen oder ganz lang)

Minuten Warm-Up & Mobility

Minuten Kraft/Technik

Minuten Workout

Impressionen aus den Kursen

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Wir bieten euch unterschiedliche Membership-Modelle an, um bei uns trainieren zu können.

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