Fortgeschritten / Sport

Angekommen in den Kursen für Fortgeschrittenen (Crossfit Sport) festigst du das bisher erlernte CrossFit-Wissen und erweiterst die Komplexität der Übungen.

In diesem intensiven Kurs wird Basiswissen und Können vorausgesetzt, besonders für das olympische Gewichtheben.

Hier hast du jetzt mehr Zeit für komplexere Workouts und die Steigerung von Kraft und Ausdauer.

Du hast jetzt ein mindestens dreimonatiges Anfängertraining hinter dir und die meisten Übungen funktionieren schon ohne Erklärung.

Jetzt ist es an Zeit dich zu verbessern und unter ständiger Aufsicht der Coaches spezifisches Technik-und Krafttraining durchzuführen. Du kannst jetzt Klimmzüge? Dann bringen wir dir jetzt Muscleups bei. Das Training wird competetiver und du misst dich mit den anderen Athleten.

Willkommen beim klassischen Crossfit – let the games begin!

Schwerpunkte

• Das korrekte Aufwärmen, manchmal auch selbständig
• Vertiefung von CrossFit-Übungen und Workouts
• Spezifisches Krafttraining, OLY, Turnen
• Ausdauertraining auf Zeit/Distanz
• Sicherer Umgang mit den Geräten
• Intensivere WODs

Ablauf

• Warmup
• spezifisches Mobilityprogramm
• Kraft- oder Gymnasticseinheit
• Vorbereitung auf das Wettkampfes wer möchte
• WOD (kürzer und knackiger, als in den Anfängerkursen oder ganz lang)